Dört Anlaşma yalnızca okunacak bir kitap değil; günlük hayatta uygulanabilecek sade bir farkındalık pratiği olabilir. Özellikle ilişkilerde tetiklendiğimiz, bir mesajı fazla düşündüğümüz, birinin davranışını kişisel algıladığımız ya da kendimizi suçlamaya başladığımız anlarda bu dört ilke bize küçük bir duraklama alanı açabilir. Aşağıdaki pratikleri gün içinde kısa kısa uygulayabilirsiniz. 1. Sözlerini Fark Et: Kendine Ne Söylüyorsun? Bir olay yaşadığında önce iç sesini dinle. Kendine şunları...

Sevdiğimiz insan, bizim değer verdiğimiz her şeye aynı heyecanı duymak zorunda mı? İlişkilerde bazen farkında olmadan şöyle bir beklentiye girebiliyoruz: “Benim sevdiğim şeyi o da sevsin.” “Benim heyecanlandığım şeye o da aynı heyecanı göstersin.” “Benim için önemli olan, onun için de aynı derecede önemli olsun.” “Beni seviyorsa benim dünyama benim baktığım yerden bakabilsin.” Bu gerçekleşmediğinde içimizde bir kırgınlık, yalnızlık ya da görülmeme hissi oluşabiliyor. “Beni anlamıyor.” “Benim...

Bir mesaj geç gelir.Bir ses tonu değişir. Karşı taraf eskisi kadar sıcak yazmaz. Kısa cevap verir. Eskiden hemen dönerken şimdi birkaç saat sonra yazar. Ve bir anda zihnin çalışmaya başlar. “Benden uzaklaşıyor mu?” “Ben mi yanlış bir şey yaptım?” “Artık eskisi gibi hissetmiyor mu?” “Bu mesajın altında başka bir anlam mı var?” “Şimdi ne yapmalıyım?” Belki sadece bir mesajdır. Belki karşı taraf gerçekten yoğundur. Belki o an yorgundur. Belki de aranızda konuşulması gereken bir şey vardır. Ama...